Как школьнику пережить начало учебного года. Советы специалиста

Перед началом учебного года врачи Свердловской области дали советы, как помочь детям легче адаптироваться к школе.

Главное — наладить режим дня. Лучше всего составить его вместе с ребёнком: почасовой план, а ещё лучше — визуальный, с цветами и картинками на плакате. Это поможет школьнику понимать, что будет в течение дня, и чувствовать себя увереннее.

Не стоит перегружать ребёнка кружками. В младших классах интерес к разным занятиям появляется естественно, но важно помочь выбрать одно-два дела, которые действительно нравятся. Если родители сами решают, «что полезно», а у ребёнка нет мотивации, к 12 годам он может «выгореть». Ему обязательно нужно оставлять 1–2 часа в день на отдых и свободное время.

Многие дети после первой недели учёбы начинают болеть — это так называемый «синдром 7 сентября». Часто это связано с новым графиком, стрессом и нагрузкой. Жалобы бывают на спину, живот, усталость глаз — и это не капризы. Если что-то беспокоит, стоит обратиться к школьному психологу или педиатру, а не лечить ребёнка самостоятельно.

Физическая активность — обязательно. Даже простая ходьба, катание на велосипеде или лыжах помогают снять напряжение после уроков.

И напоследок — запланируйте осенний или зимний отдых. Даже недельный санаторий в своём регионе без долгих поездок и акклиматизации даст ребёнку полноценный отдых: сон, питание, процедуры и творчество. А ожидание поездки станет хорошей мотивацией хорошо учиться.